Corsi per il benessere del corpo e della mente
Ogni corso nasce dal desiderio di offrire uno spazio in cui corpo e mente possano ritrovare armonia, equilibrio ed energia.
Le lezioni proposte da Sofia uniscono consapevolezza, movimento e respiro, adattandosi a ogni livello di esperienza e alle diverse esigenze di chi pratica.
Hatha yoga
Yoga tradizionale, basato su sequenze o gruppi di asana (posizioni)in piedi o sedute eseguite con calma a cui si possono unire nozioni di respirazione (pranayama), rilassamento e meditazione. Efficace per ottenere maggior equilibrio, flessibilità e concentrazione.
Hatha Yoga Vinyasa
Stile di yoga ispirato all’hatha yoga classico, ma caratterizzato da una maggiore dinamicità nella successione e nell’esecuzione delle asana (posizioni) attraverso una profonda e costante coordinazione tra movimento e pranayama (respirazione). Efficace per migliorare coordinazione, forza, elasticità e attenzione mentale.
ASTHANGA
Vinyasa (Prima serie beginner): pratica di yoga moderno e dinamico caratterizzata dalla ripetizione di asana (posizioni) in una serie strutturata di movimenti guidati dal respiro calmo e profondo, con il fine di creare un effetto di “meditazione in movimento” : efficace per acquisire forza, disciplina, presenza ed energia.
Yin Yoga
Pratica lenta e rilassante, basata sull’esecuzione di poche asana (posizioni) mantenute per un tempo prolungato al fine di consentire un maggior e più profondo rilassamento e allungamento dei tessuti muscolari e fasciali e a stimolare l’attivazione del sistema parasimpatico. Favorisce la mobilità, e l’ascolto profondo, insegna a rilassare il corpo, calmando le emozioni.
Pilates
Disciplina che combina allenamento fisico alla respirazione ,attraverso movimenti consapevoli, finalizzata all’attivazione e al rinforzo della muscolatura profonda , in particolare del tronco (core) , volta a stabilizzare e sostenere la colonna vertebrale e le articolazioni. Efficace per acquisire forza, tono muscolare e stabilità.
Ginnastica dolce
Attività motoria rieducativa agevolata dall’uso di supporti come sedie, cuscini e attrezzi e caratterizzata da movimenti consapevoli e graduali. Efficace per mantenere salute, forza fisica e mobilità articolare.